गर्मियों में रोज ORS पीना कितना सही? जानिए फायदे, नुकसान और डॉक्टरों की जरूरी सलाह

तेज गर्मी और लगातार बढ़ते तापमान के बीच लोग खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ORS यानी Oral Rehydration Solution का सहारा ले रहे हैं। कई लोग अब पानी की बोतल में ORS घोलकर दिनभर पीते रहते हैं। लेकिन सवाल यह है कि क्या रोज ORS पीना वास्तव में फायदेमंद है या इससे शरीर को नुकसान भी हो सकता है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक ORS शरीर में पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने में मदद करता है, लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा सेवन कई लोगों के लिए परेशानी पैदा कर सकता है।

ORS क्या होता है और यह कैसे काम करता है?

ORS एक खास तरह का घोल होता है जिसमें सोडियम, पोटैशियम, ग्लूकोज और मिनरल्स मौजूद होते हैं। जब शरीर में पसीना, उल्टी, दस्त या तेज गर्मी की वजह से पानी और नमक की कमी हो जाती है, तब ORS तेजी से रिकवरी में मदद करता है।

गर्मियों में ORS पीने के बड़े फायदे

1. शरीर को तेजी से हाइड्रेट करता है

सिर्फ पानी पीने से कई बार इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी नहीं होती। ORS शरीर में पानी के साथ जरूरी मिनरल्स का संतुलन भी बनाए रखता है।

2. लू और डिहाइड्रेशन से बचाव

जो लोग लंबे समय तक धूप में काम करते हैं या ज्यादा पसीना बहाते हैं, उनके लिए ORS काफी मददगार हो सकता है।

3. कमजोरी और चक्कर में राहत

गर्मी में कई लोगों को कमजोरी, थकान और चक्कर आने की शिकायत होती है। ऐसे में ORS शरीर को जल्दी एनर्जी देने में मदद करता है।

क्या हर किसी को रोज ORS पीना चाहिए?

डॉक्टरों का कहना है कि यदि कोई व्यक्ति सामान्य रूप से स्वस्थ है, पर्याप्त पानी पी रहा है और उसे डिहाइड्रेशन नहीं है, तो बार-बार ORS पीने की जरूरत नहीं होती। असल में ORS कोई एनर्जी ड्रिंक नहीं है। इसमें शुगर और नमक दोनों होते हैं। जरूरत से ज्यादा सेवन शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पैदा कर सकता है।

जरूरत से ज्यादा ORS पीने के नुकसान

शुगर लेवल बढ़ सकता है

ORS में ग्लूकोज होता है। ज्यादा मात्रा में लेने से ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा हो सकता है।

हाई BP मरीजों के लिए जोखिम

इसमें मौजूद सोडियम यानी नमक, हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।

किडनी पर असर

जरूरत से ज्यादा इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं, जिसका असर किडनी पर पड़ सकता है।

किन लोगों को ORS पीने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए?

• किडनी रोगी
• हाई BP मरीज
• हार्ट पेशेंट
• डायबिटीज के मरीज

इन लोगों को बिना डॉक्टर की सलाह ORS का नियमित सेवन नहीं करना चाहिए।

किन परिस्थितियों में ORS सबसे ज्यादा फायदेमंद है?

• लू लगने पर
• ज्यादा पसीना आने पर
• उल्टी-दस्त होने पर
• बच्चों और बुजुर्गों में डिहाइड्रेशन होने पर
• लंबे समय तक धूप में काम करने वालों के लिए

ORS पीते समय इन बातों का रखें ध्यान

• ORS हमेशा साफ या उबले हुए ठंडे पानी में घोलें
• घोल बनने के 24 घंटे के अंदर इस्तेमाल करें
• जरूरत से ज्यादा ORS न पिएं
• ORS को कोल्ड ड्रिंक या जूस के साथ मिक्स न करें
• यदि लगातार कमजोरी, उल्टी या चक्कर बने रहें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें

निष्कर्ष

गर्मियों में ORS शरीर को हाइड्रेट रखने और डिहाइड्रेशन से बचाने में बेहद उपयोगी साबित हो सकता है, लेकिन इसे रोजाना “हेल्थ ड्रिंक” की तरह पीना सही नहीं माना जाता। ORS का सेवन जरूरत और शरीर की स्थिति के अनुसार ही करना चाहिए। सही मात्रा में लिया गया ORS फायदेमंद है, जबकि जरूरत से ज्यादा सेवन नुकसान भी पहुंचा सकता है।