कई बार बिना कुछ खाए-पिए हमें भारीपन महसूस होता है, जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है। तो हम कुछ घरेलू नुस्खों का उपयोग करके कब्ज (पेट की बीमारियों) से राहत पा सकते हैं, क्योंकि अगर हम उपाय नहीं करते हैं तो यह हमारे व्यस्त जीवन में एक समस्या बन जाती है। ज्यादातर लोगों को कभी न कभी कब्ज की समस्या रहती है। इससे कई बार पेट में असहनीय दर्द हो सकता है। कभी-कभी यह बदतर और बदतर हो जाता है और आदमी दवा लेने पर निर्भर हो जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, कब्ज कई रूपों में आ सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- ज्यादा खाना,
- समय पर खाना न खाना,
- एक ही तरह का खाना बार-बार खाना,
- रात के खाने के तुरंत बाद सोना,
- खाना खाने के बाद एक जगह पर बैठे रहना
- कम पानी पीना
कब्ज दूर करने के लिए क्या करें :
- कब्ज से तुरंत राहत पाने के लिए आप पुदीने और अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं।
- 10 ग्राम त्रिफला, 10 ग्राम सेंधा नमक और 10 ग्राम अजवायन का चूर्ण बनाकर एक चम्मच गुनगुने पानी के साथ लेने से आपको शीघ्र आराम मिलेगा।
- कब्ज में आप पालक का सेवन कर सकते हैं, जिसमें फाइबर, पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो आपके लिए फायदेमंद होता है।
- दैनिक व्यायाम करें।
- अंजीर को अपने आहार का हिस्सा बनाएं क्योंकि इसमें फाइबर भी अधिक होता है।
- कब्ज के लिए दही और दाल का सेवन अवश्य करें।
- अपने आहार में नींबू अवश्य शामिल करें। नींबू का रस पाचन तंत्र को ठीक करने में बहुत कारगर होता है।
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