सर्दियों की शुरुआत के साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याएं आती हैं। इनमें से सबसे आम समस्याओं में से एक ठंड में उंगलियों और पैर की उंगलियों की सूजन और लाली है। कई लोगों में यह समस्या इतनी गंभीर हो जाती है कि सूजी हुई उंगलियों में खुजली होने लगती है। खुजलाने के बाद वे और अधिक दर्दनाक और चिड़चिड़े हो जाते हैं या वे घायल हो जाते हैं और लोगों को डॉक्टर के पास जाना पड़ता है। अगर किसी को यह समस्या हो रही है तो यह समस्या पूरे सर्दी के मौसम में बनी रहती है। ऐसे में हाथों से काम करना मुश्किल हो जाता है और पैरों में जूते या चप्पल पहनने में भी दर्द होता है।
विशेषयज्ञो का कहना है कि ठंड के मौसम में आमतौर पर लोगों को उंगलियों में सूजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। इनमें से भी महिलाओं को यह समस्या ज्यादा होती है। सर्दियों की शुरुआत के साथ, तापमान में भारी गिरावट आती है, जिससे शरीर की धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और उंगलियों और पैर की उंगलियों तक पहुंच धीमी हो जाती है। यही कारण है कि सूजन की समस्या ठंड के मौसम में ही होती है। कभी-कभी गठिया भी सूजन का कारण बनता है।
सूजन का सीधा संबंध शरीर के सभी हिस्सों में उचित और तेजी से रक्त प्रवाह नहीं होने से है। इसलिए लोगों को कोशिश करनी चाहिए कि अपने शरीर को गतिमान रखें और खूब पानी पिएं ताकि रक्त का प्रवाह ठीक से हो सके। कभी-कभी स्क्लेरोडर्मा जैसे गंभीर रोग शरीर के इन हिस्सों में सूजन का कारण बनते हैं लेकिन सर्दियों में इसके बढ़ने का मुख्य कारण तापमान में वृद्धि और रक्त प्रवाह का धीमा होना है।
बचाव
- रोज सुबह उठें और अपने शरीर को सक्रिय करें। ऐसा करने के लिए, वार्म अप करें, नियमित रूप से व्यायाम करें। स्थिर बैठने के बजाय, कुछ ऐसे व्यायाम करें जो आपके शरीर को हिलाने में मदद करें। आप चाहें तो अच्छी सैर करें और सर्दियों में इसे रोजाना करें। या फिर आप सुबह या शाम को कोई आउटडोर गेम खेल सकते हैं। इससे शरीर में रक्त संचार सामान्य रहेगा और सूजन आदि की समस्या भी कम होगी।
- सुबह सूर्य की पहली किरण लें। दोपहर में भी धूप ली जा सकती है लेकिन सुबह की धूप फायदेमंद होती है।
- सूजन के अलावा, अगर खुजली गंभीर है और खरोंचने पर घाव हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। नहीं तो ये घाव और बढ़ सकते हैं।
- ठंड में टाइट चप्पल या जूते न पहनें। आरामदायक जूते पहनें।
- अगर आपको ऐसी कोई शिकायत है तो बहुत ठंडे पानी में अपने हाथ या पैर से ज्यादा देर तक काम न करें। पानी गर्म करने का प्रयास करें। इससे उंगलियों की सूजन कम होगी।
- ठंडे पानी में हाथ डालने के तुरंत बाद अपने हाथों को आग के सामने न रखें। यह लाभ के बजाय परेशानी का सबब बन सकता है।
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