क्या आप हमेशा अपना पेट फूला हुआ महसूस करते हैं? जाहिर है पेट फूलना, पेट में यह गैस बनना आपको काफी असहज महसूस करा सकता है। यह आपके पाचन स्वास्थ्य को भी खराब कर सकता है। पेट फूलने और पेट की समस्याओं के बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे दूषित भोजन, तनाव और गलत खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन आदि। कई बार जब पेट के बैक्टीरिया भोजन को ठीक से नहीं तोड़ पाते हैं तो गैस्ट्रिक की समस्या उत्पन्न हो जाती है। ज्यादातर मामलों में, आप कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करके इस समस्या से बच सकते हैं। इस समस्या से बचने के लिए आप योग का भी सहारा ले सकते हैं।
योग विशेषज्ञों के अनुसार, योग को लंबे समय से सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से कुछ को दूर करने के बेहतर तरीकों में से एक माना जाता है। वज्रासन और पवनमुक्तासन जैसे आसन पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं। योग गैस, सूजन और गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। इस समस्या से बचने के लिए आपको पवनमुक्तासन करना चाहिए।
पवनमुक्तासन है गैस की समस्या का इलाज
पवनमुक्तासन जो विशेष रूप से सूजन और गैस्ट्रिक परेशानियों को कम करने में फायदेमंद है। कोई भी योग आसन या व्यायाम जिसमें आपके निचले शरीर और रीढ़ की हड्डी को मोड़ना शामिल है, गैस्ट्रिक बीमारियों और सूजन में सहायता करेगा, जबकि पवनमुक्तासन ऐसे स्वास्थ्य मुद्दों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।
पवनमुक्तासन के लाभ
पवनमुक्तासन के कई फायदे हैं। यह आंतों के कामकाज को बढ़ावा देकर उन्हें और अधिक सक्रिय बनाने में मदद करता है। यह लीवर की कार्यप्रणाली में भी सुधार करता है। यह आसन आपकी रीढ़ को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
पवनमुक्तासन कैसे करें?
सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अपने पैरों और बाहों को फैलाएं। अपने घुटनों को एक साथ लाएं और अपने दोनों हाथों से पकड़ लें। बाएं पैर को छोड़ दें और इसे फर्श पर फैलाकर रखें। 30 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें। अब अपने बाएं पैर को पीछे ले आएं, दोनों पैरों को पकड़ें। और अपना दाहिना पैर गिराओ। एक मिनट के लिए दोहराएं, तीन बार करें।
पवनमुक्तासन करते समय रखें इन बातों का ध्यान
जिन लोगों को गर्दन या रीढ़ की समस्या है उन्हें इस आसन को करने से बचना चाहिए। एक तो यह कि जब भी आपके घुटने छाती से मिलें तो आपको अपनी गर्दन को आगे की ओर झुकाना होगा। आप बिना पैरों को बदले भी आसन को कर सकते हैं।
विशेषज्ञों की देखरेख में करें योग
योग के सभी आसन किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही करने चाहिए। हालांकि, अगर आप पहले से ही योग कर रहे हैं, तो आप इसे आजमा सकते हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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