जब तक बच्चे बड़े नहीं हो जाते, माता-पिता का ध्यान उनके स्वास्थ्य पर केंद्रित रहता है। जब बच्चा उम्र के साथ बड़ा नहीं होता है तो माता-पिता की चिंता बढ़ जाती है। लेकिन माता-पिता को चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे योग आसन बताने जा रहे हैं जो बच्चों का उत्साह बढ़ाने के साथ-साथ उनकी हाइट भी बढ़ाएंगे। इससे न सिर्फ हाइट बढ़ेगी बल्कि बच्चों का दिमाग भी तेज होगा और उनका शरीर भी मजबूत होगा।
धनुरासन:
पेट के बल लेट जाएं और एड़ियों को हाथों की हथेलियों से पकड़ने की कोशिश करें। अपने पैरों और बाहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं।
पादहस्तासन:
सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और शरीर के ऊपरी हिस्से को कमर के नीचे लाते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें। हाथों की अंगुलियों को पैरों की ओर ले जाएं। इस बीच, नाक और सिर को घुटनों पर आराम करना चाहिए।
ताड़ आसन:
ताड़ आसन करने के लिए सबसे पहले बच्चे को सीधा खड़े होने के लिए कहें। इसके बाद दोनों पैरों को आपस में मिला लें और हाथों को ऊपर की ओर बढ़ाने को कहें।
वृक्षासन:
इस आसन को करने के लिए दाहिने पैर को बाएं पैर की जांघों पर रखें, पूरा शरीर सीधा होना चाहिए और हाथ सिर के ऊपर नमस्ते की स्थिति में होने चाहिए।
ये आसन हाइट बढ़ाने में मदद करेंगे लेकिन साथ ही आपको बच्चे के आहार पर भी ध्यान देना होगा। बच्चे के खान-पान पर विशेष ध्यान दें। उन्हें खेलने का मौका दें। बच्चों को खेलने के लिए बाहर भेजें और उनके साथ समय बिताएं। इससे बच्चे शारीरिक रूप से मजबूत होंगे और उनका शारीरिक विकास होगा। बच्चे के लिए ये सभी आसन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें और योग गुरु की मदद से बच्चों को ये सभी आसन सिखाएं।
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