हर दिन सोने का समय निर्धारित करें, इसकी मदद से आप अपनी स्लीप साइकिल ठीक कर सकते हैं। सोने से पहले ऐसी कोई एक्टिविटी करें, जिससे आपका मन शांत रहे, जैसे कोई किताब पढ़ना, हल्की स्ट्रेचिंग या ध्यान ताकि शरीर को संकेत दिया जा सके कि अब आराम करने का समय हो गया है। सोने से कम से कम 1 घंटे पहले स्क्रीन से हट जाएं, खास तौर से ब्लू लाइट एमिट करने वाले इलेक्ट्रॉनिक सामान से दूर रहे। बेहतर नींद के लिए सोने से पहले हल्का, आसानी से पचने वाला भोजन खाएं और सोने से पहले भारी भोजन ना करें। यह कुछ ऐसी आदतें हैं जिनको अपना कर आप अपनी स्लीप साइकिल को ठीक कर सकते हैं, साथ ही देर रात सोने से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं।
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