आजकल कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों के मामले बढ़ते जा रहे हैं। ये एक गंभीर बीमारी है, जो शरीर के किसी भी अंग में हो सकती है और अगर समय रहते इलाज न हो तो जान का खतरा भी बढ़ जाता है। कैंसर का खतरा मुख्य रूप से तब बढ़ता है जब आपकी लाइफस्टाइल में गड़बड़ी हो। लेकिन अगर आप अपनी आदतों में कुछ बदलाव लाएं, तो आप खुद को इस बीमारी से बचा सकते हैं। आइए जानते हैं उन हेल्दी आदतों के बारे में, जिन्हें आप अपनी रूटीन में शामिल कर सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
हेल्दी डाइट का सेवन करें
आपकी डाइट आपकी सेहत को बनाने में अहम भूमिका निभाती है। हेल्दी डाइट से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है, जिससे कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। अपनी डाइट में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर चीजों को शामिल करें। मौसमी फल, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
हाइजीन का रखें ध्यान
इन्फेक्शन और बीमारियों से बचने के लिए हाइजीन का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। खासकर कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के दौरान, शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। इसलिए अपने आसपास के वातावरण को साफ रखें, मास्क पहनें और बार-बार हाथ धोते रहें। इस से आपके शरीर को अतिरिक्त सुरक्षा मिलेगी और इन्फेक्शन से बचाव होगा।
अच्छी नींद लें
कैंसर के मरीजों के लिए रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। इससे शरीर के सभी अंगों को आराम मिलता है और शरीर को नए सेल्स बनाने में मदद मिलती है। ये नए सेल्स शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं और आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।
मेडिटेशन करें
मानसिक शांति बनाए रखने के लिए मेडिटेशन एक बेहतरीन उपाय है। यह शरीर और दिमाग दोनों को शांत रखता है। रोज़ाना कुछ मिनटों के लिए मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है और आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। यह आपकी सेहत को संतुलित रखने में मदद करता है और आपके शरीर को स्वस्थ बनाता है।
योग और एक्सरसाइज है जरूरी
कैंसर के इलाज में या शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग और एक्सरसाइज बेहद प्रभावी साबित हो सकते हैं। अगर आप कैंसर जैसी बीमारी से जूझ रहे हैं, तो थोड़ी-सी भी शारीरिक गतिविधि शरीर के लिए फायदेमंद हो सकती है। 10 मिनट की हल्की-फुल्की सैर या योग आसन भी आपके शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाते हैं और सेहत को बेहतर बनाते हैं।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से राय जरूर लें। यह जानकारी केवल जागरूकता के लिए दी गई है। MSD News Channel इस जानकारी का दावा नहीं करता है।
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